MENORES
Capítulo 20. Miedo
El miedo es una emoción básica que protege, pero a veces aparece con demasiada fuerza. Acompañarlo sin alimentarlo es clave para que no crezca más de lo necesario.
¿Qué ocurre?
El miedo es una parte imprescindible de nuestro ser. Protege, avisa y prepara al cuerpo para reaccionar ante el peligro. En la infancia y la adolescencia, sentir miedo es normal y esperable. El problema aparece cuando el miedo se generaliza, se intensifica o empieza a limitar la vida del menor.
El miedo puede adoptar muchas formas: temor a la oscuridad, a separarse, a equivocarse, a hacer el ridículo, a enfermar, a que pase algo malo o a situaciones nuevas. A veces es muy concreto; otras, difuso y difícil de explicar. Desde fuera, puede parecer exagerado o poco lógico.
Para el adulto, el miedo del hijo suele activar dos impulsos opuestos: proteger en exceso (“no pasa nada, ya lo hago yo”) o empujar a superarlo (“no seas miedoso”, “tienes que enfrentarte”). Ambos, aunque bienintencionados, pueden reforzar el problema.
Para el menor, el miedo se vive en el cuerpo como una amenaza real. No es una idea ni una excusa. El corazón se acelera, el cuerpo se tensa y la mente anticipa peligro. Decirle que “no pasa nada” no apaga esa respuesta; a veces incluso la aumenta, porque se siente incomprendido.
Es importante entender que el miedo no se elimina, se atraviesa. Y para atravesarlo, el menor necesita adultos que acompañen con calma, estructura y confianza.
Objetivos del capítulo
- Comprender cómo funciona el miedo en niños y adolescentes.
- Diferenciar miedo evolutivo de miedo que empieza a limitar.
- Evitar respuestas adultas que refuercen la evitación o la sobreprotección.
- Aprender a acompañar el miedo favoreciendo la autonomía y la confianza.
Cómo trabajarlo
El miedo se supera poco a poco y con apoyo, no a base de empujones. Algunas claves prácticas:
- Valida la emoción sin confirmar el peligro. “Entiendo que tengas miedo” no es lo mismo que “tienes razón en tenerlo”.
- Evita ridiculizar o minimizar. Frases como “eso es una tontería” aumentan la inseguridad.
- No refuerces la evitación constante. Proteger demasiado enseña que el miedo manda.
- Divide el reto en pasos pequeños. Afrontar de forma gradual reduce la intensidad del miedo.
- Refuerza el afrontamiento, no la huida. Atreverse un poco ya es un logro.
- Modela calma. El adulto presta su sistema nervioso para regular el del menor.
Materiales
Aunque sabemos que los miedo son específicos y su tratamiento debe ser personalizado, existen algunas pautas comunes entre ellos. Por eso os proponemos un par de buenos manuales. El primero es para la agorafobia
Y, este segundo, para las fobias específicas.
Usa estos materiales a tu gusto y recuerda adaptarlos a tus necesidades.
Vídeos recomendados
Algunos vídeos breves que pueden ayudarte a reflexionar y acompañar lo trabajado en este capítulo.
Charla TED: “La vida está al otro lado del miedo» (Angel Tobías & Gennet Corcuera, 2018)
Duración aproximada: 29’34″. Español.
Todos nacemos en un entorno concreto y bajo unas circunstancias determinadas que no elegimos. Y lo cierto es que la mayoría de nosotros vivimos ya el resto de nuestra vida condicionados material, física, psíquica y emocionalmente por ese inicio vital. Pero hay determinadas personas que escapan a esa “jaula”, y vuelan por encima de sus propias limitaciones, congénitas o adquiridas y son capaces de perseguir sus sueños… ¿Qué los hace diferentes? ¿Todos podríamos hacerlo? ¿Cuáles son las claves, si es que las hay, para que nuestro origen no determine nuestro futuro?
“Superar el miedo: la clave para una vida sana.» (Anabel González, 2024)
Duración aproximada: 50’30″. Español.
¿Por qué a veces el miedo a algo nos condiciona la vida? ¿Cómo se superan los miedos, traumas y fobias del pasado? “El antídoto contra los miedos es la seguridad, el apego seguro”, defiende Anabel González, una de las mayores expertas en España en procesos de superación de traumas.
Recomendaciones
- Frase — “La valentía no es no tener miedo, es aprender a caminar con él.”
- Libro — ¿De qué tienes miedo?, de Violeta Monreal (2019).
- Libro — Luciérnagas en el desierto, de (Daniel SanMateo, Bambú). A partir de 13 años.
- Película — El viaje de Chihiro (Hayao Miyazaki, 2001).
- Canción — “El día que estrenaste el mundo”, de Jorge Drexler. Para padres.
Webgrafía
- Cómo ayudar a los niños a manejar los miedos (Rae Jacobson, Child Mind Institute) — Por qué aprender a calmarse por sí solo es clave.
- ¿Cómo abordar los miedos infantiles? (Rafael Guerrero,El País) — Sus características principales son la dificultad para controlarlos y la imposibilidad de escapar, de ahí que los niños se muestren tan dependientes cuando los padecen.
Preguntas de cierre
No se trata de responderlo todo ahora, sino de quedarte con una pregunta que merezca acompañarte estos días.
- ¿Qué miedos están presentes ahora en la vida de mi hijo?
- ¿Estoy protegiendo, empujando o acompañando?
- ¿Qué pequeño paso puedo ayudarle a dar esta semana?